Vücut kitle indeksi nedir, nasıl hesaplanır?
Günümüzün en önemli sağlık problemlerinden biri olan obezite, sadece estetik bir sorun değil, kronik bir hastalık olarak değerlendiriliyor. BKİ (Beden Kitle İndeksi) veya Vücut Kitle indeksi (VKİ) olarak ifade edilen sayısal değer Özellikle Sağlık Bakanlığı’nın açıklamalarıyla birikte önem kazanmış durumda. Peki, Vücut kitle indeksi hesaplama: Vücut kitle indeksi nedir, nasıl hesaplanır? Vücut kitle indeksi hesaplama ile birlikte merak edilenler…
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ NASIL HESAPLANIR?
Kilo ve boya bakılarak hesaplanan Vücut Kitle İndeksi, obezite tablosunun ortaya konulması bakımından büyük önem taşıyor. Obezite, vücuttaki dengeleri altüst eder ve kanser gibi pek çok önemli hastalığa ve en önemlisi de yaşam kaybına neden olabiliyor.
Beden kitle indeksi, bireyin vücut ağırlığının (kg), boy uzunluğunun (m cinsinden) karesine (BKI=kg/m2) bölünmesi sonucunda elde edilen bir değerdir.
Bu değer Dünya Sağlık Örgütü’nün obezite sınıflandırması esas alınarak obezite olup olmadığını belirlemek için yaygın bir şekilde kullanılır. Beden kitle indeksi, boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının tahmin edilmesi için kullanılıyor. Aynı zamanda, vücutta yağ dağılımı hakkında bilgi vermez.
Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre normal bir vücut ağırlığına sahip olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüttür. VKİ hesaplamak oldukça basittir ve birkaç temel ölçümle yapılabilir. İşte adım adım hesaplama yöntemi:
1. Kilonuzu kilogram (kg) cinsinden ölçün.
2. Boyunuzu metre (m) cinsinden ölçün.
3. Boyunuzun karesini alın.
(Örneğin, boyunuz 1.75 m ise: 1.75 × 1.75 = 3.06)
4. Kilonuzu, boyunuzun karesine bölün.
(Örneğin, 70 kg / 3.06 = 22.88 VKİ)
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ (VKİ) HESAPLAMA FORMÜLÜ
VKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ (VKİ) DEĞER ARALIKLARI VE ANLAMLARI
– 18.5 ve altı: Zayıf
– 18.5 – 24.9: Normal
– 25 – 29.9: Fazla kilolu
– 30 – 34.9: 1. derece obezite
– 35 – 39.9: 2. derece obezite
– 40 ve üstü: Morbid (aşırı) obez
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ NEREDE ÖLÇÜLÜR ?
Vücut kitle endeksini ölçmek için özel bir alete ihtiyaç yoktur. Kilonuz ve boyunuz bilindiği takdirde, bu değerleri kullanarak VKİ hesaplaması yapılabilir. Bu hesaplamayı kendiniz yapabileceğiniz gibi, doktorunuz, diyetisyeniniz veya bir sağlık merkezinde de yaptırabilirsiniz.
VÜCUT KİTLE İNDEKSİ CİNSİYETE GÖRE DEĞİŞİR Mİ ?
Evet, vücut kitle endeksi cinsiyete göre değişir. Genel olarak, erkeklerde kas kütlesi oranı daha yüksek olduğu için, kadınlara göre biraz daha yüksek VKİ değerleri normal kabul edilebilir. Ancak, bu durum her birey için aynı olmayabilir.
YÜKSEK VE DÜŞÜK VÜCUT YAĞ ORANI NELERE SEBEP OLUR?
Yüksek vücut yağı felç, kalp hastalığı ve diyabete neden olabilir. Düşük vücut yağı ise, yetersiz beslenme ile ilgili olabilir.
Doğru miktarda olan vücut yağı, vitamin ve minerallerin vücuda girmesini sağlar.
Aynı zamanda vücut ısısının korunmasına da yardımcı olur ve organlara da koruma sağlar. Bunun yanında vücut için de enerji kaynağı olur. Fakat vücutta fazla yağ birikimi, çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.