Günde 8 Saatten Fazla Oturmak Kalp Hastalığı Riskini Artırıyor
Günde 8 saatten fazla oturmanın kalp hastalığı riskini yüzde 150 artırdığı belirtildi. Uzmanlar, oturma süresinin sağlık üzerindeki etkilerini vurguluyor.
Çin’deki araştırmacılar, 10 yıl süren kapsamlı bir çalışmanın sonuçlarını açıkladı. Bu araştırma, günde 6 saatten fazla oturmanın sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ortaya koydu. Özellikle günde 8 saatten fazla oturan bireylerde kolesterol seviyelerinin yükseldiği ve kalp-damar hastalıkları riskinin yüzde 150 oranında arttığı gözlemlendi.
Uzun süre oturmanın obezite ve kalp hastalığı riskini artırdığı biliniyor. Ancak bu yeni çalışma, çok az oturmanın da bazı bireyler için sağlık açısından tehlikeli olabileceğini gösteriyor. İndependent Türkçe’nin haberine göre, 41 binden fazla Çinli yetişkin üzerinde yapılan araştırma, en düşük sağlık riskinin günde ortalama 4 saat oturulduğunda görüldüğünü ortaya koydu. İki saatten az veya 6 saatten fazla oturmanın, olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirildiği belirtiliyor.
Araştırmacılar, farklı bireylerin oturma süreleriyle ilgili olarak değişen fayda ve dezavantajlar taşıdığını ifade ediyor. Aktif bireylerde oturmanın daha düşük risk taşıdığı, özellikle fiziksel olarak zorlayıcı işlerde çalışanların kas-iskelet sistemi üzerindeki olumsuz etkilerden korunabileceği vurgulanıyor. Sonuç olarak, yüksek düzeyde aktif olan bireylerde orta düzeyde oturmanın zararlı olmayabileceği ve hatta fayda sağlayabileceği sonucuna varıldı.
Vücut Kitle İndeksi ve Obezite Riski
Araştırmalar, günde 8 saat oturmanın vücut kitle indeksini artırarak sağlık üzerinde olumsuz etkiler yarattığını gösteriyor. UC Davis’teki uzmanlara göre, her 4 Amerikalıdan birinin günde 8 saat oturduğu ve bu durumun kolesterol seviyelerini yükselttiği belirtildi. Mayo Clinic’in verilerine göre, günde 8 saatten fazla oturarak fiziksel aktivite yapmamak, obezite ve sigara içmenin yol açtığı risklerle benzer şekilde ölüm riskini artırıyor. Ortalama bir Amerikalının günde 6 saatten fazla oturduğu ifade ediliyor. Spor hekimliği uzmanı Callie Davies, “Günde 6-8 saatten fazla oturmanın kalp ve damar sağlığını etkileyen kardiyovasküler hastalık riskinde yüzde 125-150’lik bir artışla ilişkili olduğunu gösteriyor” dedi.
Fiziksel Aktivite ve Ölüm Riski
Çinli yetişkinlerin yarısından fazlasının günde 4 saatten az oturduğu tespit edildi. Bu bireyler, 11 yıl boyunca günde 30 dakikalık fiziksel aktiviteyi uyku veya oturmayla değiştirdiklerinde olumlu sağlık etkileri gördü ve ölüm risklerinde yüzde 4-6 oranında azalma yaşandı. Günde 4 saatten fazla oturan bireyler de benzer şekilde 30 dakikalık oturmayı fiziksel aktivite ile değiştirdiklerinde önemli faydalar elde etti. Journal of Sport and Health Science dergisi, bu bulguların aşırı oturmayı azaltma ve fiziksel aktiviteyi artırma önerileriyle tutarlı olduğunu belirtti.
